Sağlık için Egzersiz

Ders Kodu:

PTR 251

Ders Dönemi:

Bahar

Ders Tipi:

Serbest Seçmeli

Teori Saati:

2

Uygulama Saati:

0

Laboratuvar Saati:

2

Kredi:

3

AKTS:

5

Dersin Dili:

İngilizce

Dersin Koordinatörü:

Ayça YAĞCIOĞLU

Dersi Verenler:

Ayça YAĞCIOĞLU

Dersin Amacı:

Bu dersin amacı, egzersiz, fiziksel aktivite, fitness ve sağlıklı yaşam tanımlarını, egzersiz türlerini, ısınma ve soğuma egzersizlerini, hareket değerlendirmesini, lumbopelvik stabilizasyon egzersizlerini, mobilite ve esneklik egzersizlerini, vücut ağırlığı ile yapılan egzersizleri, postür ve beden farkındalığını, yoga, Chiqong-Taichi egzersizlerini, meditasyon ve nefes tekniklerini, egzersizin beyin fonksiyonları üzerindeki etkisini, egzersiz reçetesi ve periyodizasyonu oluşturmayı öğretmeyi içermektedir.

Dersin İçeriği:

Bu ders, egzersiz, fiziksel aktivite, fitness ve sağlıklı yaşam tanımlarını, egzersiz türlerini, ısınma ve soğuma egzersizlerini, hareket değerlendirmesini, lumbopelvik stabilizasyon egzersizlerini, mobilite ve esneklik egzersizlerini, vücut ağırlığı ile yapılan egzersizleri, postür ve beden farkındalığını, yoga, Chiqong-Taichi egzersizlerini, meditasyon ve nefes tekniklerini, egzersiz ve beyin ilişkisini, egzersiz reçetesi ve periyodizasyonunu teorik ve pratik olarak içermektedir.

Dersin Öğretim Yöntemleri:

1: Ders, 2: Tartışmalı Ders, 5: Problem Çözme, 6: Vaka Çalışması 9: Gösterim, 12: Grup Çalışması, 14: Laboratuar

Dersin Ölçme Yöntemleri:

A: Teorik sınav, C: Ödev

Dikey Sekmeler

Dersin Öğrenme Çıktıları

Dersin Öğrenme Çıktıları	Program Öğrenme Çıktıları	Öğretim Yöntemleri	Ölçme Yöntemleri
1. Egzersiz, fiziksel aktivite, fitness ve sağlıklı yaşam tanımlarını yapabilir	1, 2	1, 2	A
2. Egzersiz türlerini her popülasyona ve hedefe yönelik reçetelendirebilir.	1, 2, 3, 4, 6	1, 2, 5, 6, 9, 14	A,C
3. Hareket değerlendirmesi yapabilir ve sonuca göre egzersiz programı düzenleyebilir.	2, 3, 4, 5, 6	1, 2, 5, 6, 9, 12, 14	A,C
4. Egzersiz çeşitleri üzerine teorik ve pratik beceri sahibi olur	2, 3, 4, 5, 6	1, 2, 5, 6, 9, 12, 14	A,C
5. Pilates, Yoga, Chiqong-Taichi gibi özel egzersiz çeşitleri üzerine pratik beceri sahibi olur.	5, 6, 7, 9	1, 2, 9, 14	A
6. Egzersize karşı vücut farkındalığı ve algısı gelişir.	5, 9	12, 14	A
7. Egzersizin vücut üzerindeki fizyolojik etkisini açıklayabilir.	1, 2	1, 2	A

Dersin Akışı

DERS AKIŞI
Hafta	Konular	Ön Hazırlık
1	Egzersiz, fiziksel aktivite, fitness ve sağlıklı yaşama giriş
2	Egzersiz Türleri
3	Isınma ve Soğuma Egzersizleri
4	Hareket Değerlendirmesi
5	Lumbopelvik Stabilizasyon Egzersizleri
6	Mobilite ve Esneklik Egzersizleri
7	Vücut Ağırlığı Egzersizleri
8	Ara sınav
9	Postür Egzersizleri ve Beden Farkındalığı
10	Yoga Egzersizleri-Fasya
11	Farkındalık, Meditasyon ve Nefes Teknikleri
12	Egzersiz ve Beyin
13	Chiqong-Taichi
14	Yaşlılarda Fiziksel Aktivite ve Spor
15	Egzersiz Reçetesi ve Periyodizasyonu

Kaynaklar

KAYNAKLAR

Ders Notu

Ders Sunumları

Diğer Kaynaklar

• Kisner, C., Colby, L. A., & Borstad, J. (2017). Therapeutic exercise: Foundations and techniques. Fa Davis.

• Liguori, G., & American College of Sports Medicine. (2020). ACSM's guidelines for exercise testing and prescription. Lippincott Williams & Wilkins.

• Clark, M., & Lucett, S. (Eds.). (2010). NASM essentials of corrective exercise training. Lippincott Williams & Wilkins.

• Myers, T. W. (2013). Anatomy Trains E-Book: Myofascial Meridians for Manual and Movement Therapists. Elsevier Health Sciences.

• Plowman, S. A., & Smith, D. L. (2013). Exercise physiology for health fitness and performance. Lippincott Williams & Wilkins

Materyal Paylaşımı

MATERYAL PAYLAŞIMI
Dökümanlar	Kopyası paylaşılabilir
Ödevler	Paylaşılabilir
Sınavlar	Paylaşılamaz

Değerlendirme Sistemi

DEĞERLENDİRME SİSTEMİ
YARIYIL İÇİ ÇALIŞMALARI	SIRA	KATKI YÜZDESİ
Ara Sınav	1	30
Ödev	1	20
Final	1	50
Toplam		100
Finalin Başarıya Oranı		50
Yıl içinin Başarıya Oranı		50
Toplam		100

Dersin Program Çıktılarına Katkısı

DERSİN PROGRAM ÇIKTILARINA KATKISI
No	Program Öğrenme Çıktıları	Katkı Düzeyi
No	Program Öğrenme Çıktıları			X
1	Ulusal ve uluslararası boyutta fizyoterapi ve rehabilitasyon uygulamaları için gerekli sağlık ile ilgili bilgiye sahip olmak.			X
2	Temel bilgileri kullanarak, problemleri tanımlamak ve analiz etmek			X
3	Hasta ve sağlıklı kişilerin sağlıklarını korumak, geliştirmek ve fonksiyonel açıdan en iyi düzeye erişmelerini sağlamak için fizyoterapi ve rehabilitasyon değerlendirme yöntemlerini kullanmak ve kanıta dayalı çözüm önerilerinde bulunmak.				X
4	Vakalar için uygun fizyoterapi ve rehabilitasyon tekniklerini seçmek ve kullanmak					X
5	Uygulama işlemlerinde pratik yetenekler kazanmak		X
6	Rehabilitasyonda kullanılacak uygun terapi ajanlarını seçip, tedavi programını planlarken güncel literatürü izleme, değerlendirme ve uygulayabilme becerisi kazanmak.			X
7	Fizyoterapide özel konular hakkında fikir sahibi olmak			X
8	Doğru iletişim için, sözlü ve yazılı iletişim yöntemlerini hakkında fikir sahibi olmak				X
9	Hayat boyu öğrenme ve kendini geliştirmeye duyarlı olmak				X
10	Fizyoterapistlik mesleği ile ilgili görev, hak ve sorumlulukları belirleyebilmek, mesleki etik, ilke ve standartlara uygun davranmak.				X

AKTS İş Yükü Tablosu

AKTS / İŞ YÜKÜ TABLOSU
Etkinlik	SAYISI	Süresi (Saat)	Toplam İş Yükü (Saat)
Ders Süresi (Sınav haftası dahildir: 15x toplam ders saati)	15	3	45
Sınıf Dışı Ders Çalışma Süresi(Ön çalışma, pekiştirme)	15	3	45
Ara Sınav	1	5	5
Final	1	5	5
Toplam İş Yükü			100
Toplam İş Yükü / 25 (s)			4
Dersin AKTS Kredisi			4

Tüm Sınıflar Seçmeli Dersler

Arama formu